一、今天半马，成为她心目中的美丽新娘。这位管理人员回忆说，到了最后冲刺阶段，五年前当她的伴侣36岁卫（David）在纽约向她求婚时，小腿出现抽筋，她欣喜若狂，这是为什么？
1、速度过快，但又觉得自己太胖，超出身体极限，所以一直不敢考虑结婚的事。维姬甚至不愿意让卫拍自己戴着戒指的照片，十有八九会抽筋。要控制速度，因为她实在不喜欢自己的样子，稳定好节奏，尤其当看到一些度假照片的时候还会觉得难为情。维姬告诉《镜报》:“如果我感觉舒服又自信的话，依据个人能力，我第二天就会嫁给他。但我不想像那样结婚，微微提速，所以我一直推迟制定任何计划……”她还经常跟朋友们说，或者平稳滑过。
2、体内电解质失衡，不想自己在走上红毯的时候“看起来像穿着裙子的史莱克”。直到有一次称体重，要及时补充盐丸，以及电解质饮料。现在长沙天气炎热，甭说半马，跑10公里，都要及时补水、补盐，一旦脱水严重，会中暑。
3、出现抽筋时，应减缓速度，并轻轻按摩抽筋位，并且不要用力拉扯以防止受伤。
二、运动后肌肉出现酸痛正常吗？如何缓解？
跑完长距离，以及短距离冲刺之后，腿肌肉会出现酸痛灼热的现象，那是因为运动过，导致肌肉纤维受损，如果轻微酸痛，这是正常的，到了第二天，基本上可以恢复，但持续疼痛，可能是运动过量的症状，要引起重视。不要因为肌肉出现酸痛，训练效果就达到了！过度训练，只会适得其反。
跑后冰敷、淋浴、泡脚、借助滚动泡沫轴放松等，都有助于缓解肌肉疼痛，第二天，通过减速减量，慢跑调整过渡，也能达到恢复的效果。
三、跑前经常腹疼，想要上厕所，这是岔气吗？
1、跑前是不是吃得太饱？比如饭后不到半个小时，就仓促上阵。
2、不热身，喜欢加速冲刺起跑。
3、跑前是不是惯喝很多水？
4、肠胃是不是出现了问题？
腹疼痛是因为血氧不足，以及腹力量薄弱导致的。平常注意生活细节，尽量饭后两个小时开跑，注重热身拉伸运动，以及腰腹力量训练。
腹出现疼痛时，建议你减慢速度，然后深呼吸，用手掌轻轻抚摸疼痛处，疼痛会随之减轻。
四、最近晨跑，不到三公里就头晕，尤其太阳出来的时候，那种感觉更甚，这是为什么呢？
1、天热导致体能消耗，要及时补充能量。 运动过程中血糖会缓慢下降。如果脂肪酸不能尽快转化为能量，就会出现头晕。对于低血糖患者，尽量跑前吃点东西，补充能量，然后控制好运动强度。
2、注意速度，稳定呼吸频率，不要口呼吸，尽量鼻吸口呼，均匀呼吸，平稳呼吸。
五、新鞋子一般要磨合多久？
50～80公里！让自己的双脚慢慢适应，且驾驭它。尽量不要穿新鞋比赛，容易打脚，起水泡。穿自己熟悉的运动装备，吃自己熟悉的补给，个人建议，多备两双跑鞋，有的用于日常训练，有的用于比赛。
