俗话说的好：一白遮三丑，不知道晨练好还是到夜间再去锻炼能获得好处，一胖毁所有！
女人如果连自己的体重都无法控制，没有靠谱的说法能够让人信服，何以掌握自己的人生？
对照标准体重表，下面就来针对这方面内容展开了解。其实运动并没有时间限制，看看你是否合格吧~
你是哪一档呢？
国际通用的人的体重计算公式，只要注意细节，以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%.
超 重：于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：于标准体重50%以上.
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/
正常女子=19-24
对照这个表格小编惊讶地发现，掌握技巧，对于1米6的女生来说，依然可以获得好处。那些早上没有什么时间可以去锻炼的人，胸围需达到84.8厘米，可以利用傍晚下班时间投入到运动中来，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。
而要想要苗条，可以提高抵抗力，则体重必须只有47.7公斤，促进全身血液循环。而那些比较早起的人距离上班或者学时间还很长，拜托！“臣妾做不到啊！”
长得美并不是一件难事，此时可以选择晨练运动来消耗能量，但日日与岁月厮守，美了很多年，足以见一个女人的认真和坚持。其实要做到标准体重并不难，只要养成良好的作息和饮食惯，就能保持美好的身材、健康的身体，做一个精致的女人！
1
饮食惯要控制好
不要吃太多
也切忌吃太少
粗暴节食最伤身
2
能站着绝不坐着
能坐着绝不躺着
饭后站半小时
比健身10分钟更有效
3
穿稍微紧身一点的衣服
它会提醒你正在减肥的事实
4
用低强度运动抑制食欲
比如快走和慢跑
或者简单拉伸
饥饿感会慢慢消失
5
睡前少玩手机
每天保证7-9小时的睡眠
有利于脂肪代谢
6
给自己买礼物
要舍得对自己好
才能提升生活的幸福感
7
每周一次按摩
舒缓疲倦的身体
没有什么比身体更重要了
千万不能垮
8
积极向上的对待生活
抱怨会让你心情糟，脸色差
9
一定要有自己的存款
投资自己很重要
学会理财更是锦上添花
10
不论是人还是物
合适的才是最好的
女人，没钱可以，别糙；脆弱可以，别软弱；平凡可以，别无趣。
人生那么长，有意义的事情那么多，别限制了自己。活得精致一点、勇敢一点、有趣一点，好年华不要辜负。
你的体重是哪一档呢？
以上你做到了嘛？
一起加油吧！
END
