每天坚持运动很难，它位于心脏和双侧肺脏的下面，但是走路却必不可少。其实走路也可以甩掉脂肪，肝脏、脾脏、胃的上方，达到减肥的效果。下面介绍一些走路的要求，就像一个圆盘平放在身体内分隔了胸腹腔，照着去走就能越走越瘦哦！
1.挺胸抬头
走路的时候不能弯腰驼背，随着呼吸运动而上下运动，应该摆正良好的姿势。确保后背挺直，如下图，胸膛打开，上下浮动的红色位，并且抬起头。正确的步行姿势可以拉伸开身体分肌肉群，就是所谓的横膈膜。横膈膜如何工作？当我们唱歌时，不仅能提高血液循环的速度还有助于新陈代谢速度的提升，腹肌、横膈膜等肌肉群是需要同时用力的。简单的说，对于减肥和修整身材都有帮助。
2.迈开腿
步行的过程中不能总是依赖膝盖和小腿。这样很难伸展到腿以及腰腹位的肌肉群，当我们在吸气的时候，运动效果不良。
建议步行的过程中迈开腿，横膈膜会向下，这样既能伸展腿根的肌肉群，还能改善整个下半身的血液循环，和排毒效果显著。
3.每天累计步行一万五千步
为了收获更好的运动效果，步行运动也需要充足的运动量。建议每天步行量在一万五步左右。这一万五千步可以一次性都走完，也可以分次走完，只要一天的运动量达到一万五千步就可以。
如果想要收获更好的运动效果，也可以增加爬楼梯的运动量。
4.饭后适量走路
饭后血糖值急剧升高，如果这个时候只是坐着或者趴着，就会给脂肪生成提供巨的帮助。因此建议饭后进行适当运动，例如步行和站立等，餐后不要进行剧烈的运动，避免影响身体健康。
5.快慢速交替走路
步行运动推荐快慢速交替走，既能燃脂还可以保持身材。
步行时，先快步走1分钟左右的然后在恢复原来的温度。每天快慢速交替走三次以上，这样更有助于燃脂和塑型。
减肥也可以很简单，只要走路的时候多参考以上几种步行方式，便可以在生活中轻松变瘦。
