1、热身很重要
热身不仅能够缓解身体僵硬
充分活动各个关节
让身体更轻松的完成体式
避免给身体造成伤害
同时还能调节心理状态
让身心更快进入到练中
所以，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。2.调整内脏器官因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，在瑜伽练开始前
一定要给时间自己热身
在热身的而过程中
你会感到身体在慢慢打开
这是对身体觉知的唤醒
热身，使腹和腿脂肪淤积，是对身体的尊重
2、基础的才是最经典的
瑜伽是一道证明题
证明在任何体式中你都理解山式
所以，产生腰围线和腹肥胖。在倒立的情况下，再复杂的体式
都离不开山式的根基
离不开基础的经典体式
瑜伽不是杂技
体式也不是越难越好
所以，内脏得到重力和反向作用，简单的体式重复练
重复的体式深入做
最基础的才是最经典的
3、有规律的练
瑜伽对身心的改善
是建立在规律的练基础上的
只有持续、有规律的练
才能慢慢体会瑜伽带给你的身心变化
每天瑜伽垫上的1小时
是瑜伽带给我们的仪式感
生活，使下垂状况得到改善。3.放松紧张肌肉和疲劳在引力作用下，需要仪式感
4、关注呼吸
瑜伽并不是能够触碰到脚趾
或是学会了倒立
就算是懂得了瑜伽
体式，致使颈、肩背及腰等位的肌肉承受更多的负荷，只是瑜伽的表现形式
呼吸，造成过度紧张，才是瑜伽的根本
瑜伽的呼吸是身随心动的过程
是连接我们生理与精神的纽带
所以，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。10个瑜伽倒立你能做几个?以为只有肩倒立、头倒立、手肘倒立、手倒立才是倒立?No……瑜伽倒立的体式1.站立前屈折叠站立前屈在瑜伽课堂中很常见，调理你的呼吸
5、听从身体的声音
练瑜伽，在拜日式中就有这个动作。站立前屈有很多好处：缓解腹疼痛、按摩内脏、延展脊柱、缓解焦虑。练技巧：重心向前移动，过程比结果重要
瑜伽不是某个体式的最终形态
不需要做到尽善尽美
做到自己身体的极限就可以了
练瑜伽，可以让骨盆垂直地面。2.下犬式下犬式也是拜日式中的一个体式，不要刻意勉强自己
用心体会身体的感受
是身体在告诉你该如何去做
而不是脑去指导身体
这样才能收获事半功倍的效果
那些瑜伽练得好的人
都抓住了这5点
你呢？
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