人在广东深圳，只希望让自己越来越好，是一名专业的贴身私教，变得更为优秀。为此，身材好，只要有时间，颜值也高，他就会拼尽全力挥汗如雨去塑造，所以，打造出一身腱子肉，很多人愿意跟他健身，健身房里回头率也是超高。身为一枚IT小哥哥，这也让人明白了为何他的人气这么高。在他看来，健身就是为了让自己更有精神投入工作，无论进步还是原地踏步，这是一个良性互动的过程，其实都是生活的一分，因为健身可以有效缓解压力，关键看你如何选择，尤其是工作特别不顺心的时候，只要你坚持不懈地完成了训练计划，那一定会有所收获。
虽然是一枚专业的健身教练，但是，并不是健身就是自己的全，平时的生活也是丰富多彩的，平时喜欢出去逛逛，到处旅行，或者分享肤护心得，还喜欢游泳冲浪泡温泉，即便是去旅行的路上，也不忘健身，用他的话说，人在旅途，训练不停。
路途上的健身，酒店配置的健身房，重点一般放在环境和氛围，器械使用的是一流的，不过配备的都不会太齐全，但只要是满足自己的训练需求，就可以了，当然，适当地根据器械情况来调整自己的训练计划，也是很有必要的。成都的这家酒店，就可以满足胸背腿肩，全身重要肌肉群的训练。
在他看来，很多人认为减腹肥肉肉是做仰卧起坐或者卷腹的腹动作，不是说这些没用。他们的作用是让你在现有腰围的情况下，腰更加紧实。对于减掉他们我们需要完成更多腿动作。
想要减肥，那必须先吃够蛋白质。在他看来，获取很重要。我们知道肉类含有丰富蛋白质，其中瘦肉蛋白质含量更高，脂肪含量更低，是很好的蛋白补充选择。比如鸡胸肉，但是因为口感太柴，吃一次恶心一年。这里推荐去皮的鸡腿肉，营养成分相似，口感不止好了十万八千里。
食材准备：鸡腿肉切块，准备两种以上蔬菜（我准备胡萝卜和小白菜），葱/姜/孜然/花椒/干辣椒。
做法：葱姜打成泥后和其他配料放入鸡胸肉腌制30分钟。去肉味后，把腌制好的肉放入锅内，少油煎到半熟，放入蔬菜，最后再加盐和酱油。
一定要最后再放盐和酱油，这样放的量少，味道也足。所谓三分练，七分吃，方法得当，真的可以吃瘦自己。
一个多月的课，硬拉涨了65kg，卧推涨了30kg，深蹲涨了40kg。这还只是做组的重量，还没测过Pr。带了快两个月的学员，几乎都没用过固定器械，全都是以杠铃为主，杠铃技术难度更，需要更多时间磨合适应，也是增肌效率的器械。建议新手前期都以杠铃或哑铃为主。
他说，往后的路还长，一切未完待续。你喜欢这样的健身私教吗？
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