我们都需要放松。然而，耐心看完。你需要的是来自于空中瑜伽的根基你需要的是更完善的体式来饱和教学内容你需要的是一个课程包含你想要的串联教学和舞韵教学以及表演编排你需要的是更活跃的思维来发散初级教学的内容以满足众需求一、关于空中类别介绍首先做个科普，放松说起来容易做起来却很难。生活的压力使许多人难以真正放慢脚步休息。幸运的是，关于空中瑜伽，用于放松的瑜伽姿势可以让您做到这一点。
放松的好处
放松的好处远不止缓解压力和焦虑，空中串联，让您的身体（和心灵）有空间休息和恢复。放松可以对您的身心健康产生积极影响。以下是一些明显的好处：
降低血压，空中舞韵，减慢你的心率和呼吸，以及单双点的区别。什么是空中瑜伽？空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，改善消化
缓解肌肉疼痛和酸痛，主要以向心力、顺重力、反重力这原理结合起来的新型瑜伽方式，减轻慢性疼痛
改善睡眠时间和质量，该力量的原理呢，提高情绪和身体健康的整体感觉
为什么瑜伽有助于放松
瑜伽通过开启身体的放松状态来帮助缓解压力和焦虑。在科学层面上，是来自于物理运动学。练的时候，这种状态是通过激活副交感神经系统而发生的。瑜伽练中不可或缺的缓慢而正念的呼吸是激活该系统的催化剂。此外，我们会感受到身体的体重，当被激活时，加深体式的阻力、伸展以及正位的能力，副交感神经系统会向您的心脏和神经发送信号——告诉它们放松。然后，你的整个身体都处于放松的状态。
以下是7个很好用的放松瑜伽的姿势
坐立前屈
这个姿势可以促进整个身体的放松：从平静你的脑到释放你腿的紧张。
完全屈服于这个姿势，可能需要使用额外的辅具。建议将腹朝腿方向放松放，让头有空间放在小腿上。这些微妙（但很重要）的动作将使您在姿势中更深入地放松。
花环式
这个姿势伸展你的臀，缓解背疼痛，放松你的胸，让你打开你的身体，进入放松状态。
这个姿势对那些焦虑的人特别有帮助，因为它会将你的能量向下吸引。这将使您能够释放头中储存的任何紧张或压力——使其成为放松的理想瑜伽姿势。
婴儿式
婴儿式有助于缓解压力、疲劳以及背和臀的疼痛。
婴儿式让人感觉放松的原因之一是它能够拉伸身体后侧的肌肉——那些容易变得紧张的肌肉。这种恢复性的姿势将帮助您放松，缓解紧张。
靠墙上伸腿式
这种姿势是释放紧张、缓解压力和帮助您放松的极好方法。睡觉前练这个姿势可以让你的身体（和你的头脑）为一夜安眠做好准备。
这种姿势有助于促进头和上身的血液循环，除了促进放松之外，这个姿势还有助于缓解头痛和背痛。
简易坐
这是一个很好的放松姿势。这个姿势同时激活您身体的放松反应（您的副交感神经系统）并停用您的压力反应（交感神经系统），使其成为一种诱导平静的姿势。
建议在臀下方添加一个毯子，以固定您的臀。在这个姿势中，确保专注于你的呼吸。
鱼式
这个姿势打开了你的整个上半身，给你空间来释放不必要的紧张感。
作为一种打开胸腔的姿势，鱼式为您提供了呼吸的空间，并扩展到您的心脏中心。如果你感到压力特别或紧张，这个姿势会让你感到自由和放松。
摊尸式
这个姿势可以让你放手，缓解你整个身体所承受的身体紧张和精神压力。会让你的脑平静。
在这个姿势中，你的身体须处于中立位置。确保你的腿和脚的角度均匀，并且你的下背是放松的。
